BLOGG

Vinnaren av 24-dagarsutmaningen är……..

Jag vet att ni är många som har kämpat med min träningskalender hela december och genomfört alla luckor till punkt och pricka, grymt bra!!! Alla ni som följt med och kommenterat era träningspass har nu 20% på PT-paket hos mig fram till 31/12 -2017. I går var det även upp till bevis för sista utmaningen, lucka 24. Ett tuffare pass, som också skulle resultera i ett litet julträningsrim i kommentarsfältet senast 24.00 igår kväll. Detta för att vara med i utlottningen av en fri PT-session med mig. Jag fick in två rim, dock var det ena mer specificerat till ett jul-tema i rimmet, vilket gjorde att det andra rimmet föll på mållinjen..som faktiskt också var riktigt bra, men saknade jul-temat…. Med

Lucka 24 Julaftonspasset!

Äntligen julaftonspasset! Fantastiskt bra jobbat hela gänget som hängt med hela vägen och gjort alla luckor från start! Grymt bra! Idag är det finalpasset, som bygger vidare på första passet i första luckan, utökat med armhävningar, utfall och rygglyft som tillägg Totalt 100 reps av varje övning och 500 reps totalt av alla övningar tillsammans. Ett riktigt höjdarpass som sitter fint innan julbordet, kör hårt och lycka till! 10 varv av alla övningar nedan 10 Burpees, 10 Situps, 10 armhävningar, 10 utfall, 10 rygglyft. Alla som har deltagit i kalenderträningen och delar detta inlägg på facebook, samt skriver ett jultränings-rim senast 24.00 på Julaftonskväll är med i julklappsutdelningen, som

Dagen före dopparedagen!

5 varv av nedanstående övningar: "Ank-gång"- Sätt dig ned på huk och rör dig gåendes framåt i huk-ställning 20 steg. Fällkniv - liggandes på rygg utsträckt raka ben och armar ovanför huvudet. Fäll in hela kroppen så att händerna strävar efter att möta tårna med så raka ben som möjligt (känns rejält i magen). 20 st

Lucka 22

Dynamiska utfall framåt och bakåt Gör 3x10 reps per ben, jobba alltså samma ben i 10 reps innan du byter och kör 3 varv! Kliv ett stort steg fram, stolt hållning, sjunk ned hela vägen i ett utfall så att knäet nuddar marken, tryck tillbaka och landa i ett utfall bakåt, på samma sätt, stort kliv bak, stolt hållning, sänk dig rakt ned så att knäet nuddar marken. Är det svårt med balansen tar du ett mellansteg innan du kliver bakåt. Lycka till!

Lucka 21 Höft-passet

Höftlyftscirklen - 3 varv! 20 st höftlyft med båda fötterna i marken 15 st enbenshöftlyft höger ben - andra benet pekar rakt ut i luften 15 st enbenshöftlyft vänster ben - andra benet pekar rakt ut i luften

Utvalda inlägg
Senaste inlägg
Arkiv
Sök efter taggar
Följ oss
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

ADRESS

Stockholm Tyresö

therese.wanehed@gmail.com

 070-2356948

  • White Facebook Icon

KONTAKT