Jag vet att ni är många som har kämpat med min träningskalender hela december och genomfört alla luckor till punkt och pricka, grymt...

Äntligen julaftonspasset! Fantastiskt bra jobbat hela gänget som hängt med hela vägen och gjort alla luckor från start! Grymt bra! Idag...

5 varv av nedanstående övningar: "Ank-gång"- Sätt dig ned på huk och rör dig gåendes framåt i huk-ställning 20 steg. Fällkniv - liggandes...

Dynamiska utfall framåt och bakåt Gör 3x10 reps per ben, jobba alltså samma ben i 10 reps innan du byter och kör 3 varv! Kliv ett stort...

Höftlyftscirklen - 3 varv! 20 st höftlyft med båda fötterna i marken 15 st enbenshöftlyft höger ben - andra benet pekar rakt ut i luften...